Диета для молодости и красоты

Диета для молодости и красоты

Чтобы замедлить естественные процессы старения в организме, которые запускает время, достаточно увеличить в рационе долю продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами и минералами.
Большое количество «витаминов молодости» содержится:

  • в обезжиренных кисломолочных продуктах;

  • в рыбе (тунце, сардинах, лососе);

  • в крестоцветных овощах (редьке, репе, брюкве, редисе, хрене, разных видах капусты и особенно в брокколи);

  • в свекле, моркови, шпинате, луке и помидорах, бобовых;

  • в пророщенных зернах, цельнозерновом хлебе, кашах;

  • в яблоках и цитрусовых фруктах;

  • в ягодах (вишне, клубнике, малине, ежевике, бруснике, чернике);

  • в миндальных и грецких орехах;

  • в оливковом масле;

  • в темном шоколаде.


  • Если объединить всех их в меню, получится примерно следующее. На завтрак - молочные блюда и каши. К блюдам на обед и ужин следует добавлять салаты из овощей и пророщенного зерна, есть цельнозерновой хлеб. Отдавать предпочтение гарнирам из цельных круп и бобовых.
    Дважды в неделю готовить рыбу, заменять ею сыр и курицу в салатах. Заправлять еду оливковым маслом и посыпать ее рублеными орехами. Есть орехи, фрукты и ягоды в перерывах между основными приемами пищи. Пить кефир, компоты и не менее 2 л чистой воды вдень.
    А отказаться во имя вечной молодости следует от жареной пищи, мясных и рыбных деликатесов, животных жиров, жирных сладостей, сдобы, продуктов, обильно сдобренных химическими добавками, а также алкоголя и курения.
    28-08-2015
    Автор: mal1shka
    Категория: Здоровье
    Просмотров: 413
    0
      
    Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.